Strategi Cegah Stroke

Kesehatan kali ini akan saya tuliskan artikel tentang Strategi cegah Stroke

Ada pun beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mencegah stroke / Cara menghindari stroke / Cara mengatasi stroke adalah:

1. Diet Sehat dan Seimbang

   Mengonsumsi banyak buah dan sayuran, susu rendah lemak, rendah kolesterol dan rendah natrium.

2. Aktivitas fisik secara teratur

   Latihan dengan jalan santai, jogging, bersepeda atau berenang.

3. Kendalikan Berat Badan

   Mempertahankan Indeks Massa Tubuh pada kisaran 18,5 sampai 24,9 kg/m2 dan lingkar pinggang kurang dari 80 cm bagi wanita dan 90 cm bagi pria.

4. Berhenti merokok

   Sebisa mungkin usahakan tinggal di lingkungan yang bebas dari asap rokok.

5. Batasi Konsumsi Alkohol

   Untuk pria, tidak boleh lebih dari 14 gelas per minggu.

   Sedangkan untuk perempuan kurang dari 9 gelas per minggu.

6. Kendalikan Hipertensi

   Menurunkan tekanan darah yang tinggi sampai target kurang dari 140/90 mmHG.

7. Kontrol Gula Darah

   Target penurunan tekanan darah lebih agresif kurang dari 130/80.

   Kontrol gula darah dengan target HbA1C kurang dari 6,5 persen.