Daftar Vitamin Yang Dibutuhkan Wanita

Tips kesehatan dan Daftar Vitamin Yang Dibutuhkan Wanita.
Ada pun daftar vitamin yang kali ini di bahas adalah vitamin yang di butuhkan kaum wanita:

1. Kalsium

Nutrisi ini sangat penting sekali untuk pembentukan tulang dan regenerasi.
Kecukupan kalsium dapat membantu mencegah terserang osteoporosis, disorientasi kepadatan tulang serta cacat pada tulang.
Maka kalsium menjadi prioritas utama.



2. Zat Besi

Zat besi bermanfaat untuk membantu memperlancar siklus haid atau menstruasi.
Dianjurkan untuk mengonsumsi 15 mg zat besi setiap harinya agar terhindar dari anemia, sakit kepala, cemas, dan pucat.



3. Asam Folat

Asam folat amat penting semasa kehamilan terutama untuk mengurangi resiko keguguran dan bayi tidak berkembang.



4. Vitamin D

Vitamin ini selain baik untuk tulang juga membantu mencegah wanita terserang kanker payudara dan kanker usus.



5. Vitamin C
   Vitamin Kaya akan antioksidan, vitamin C dapat membantu mencegah penyakit kanker, katarak, darah tinggi, stroke, jantung koroner dan penyakit jantung lainnya.
   Nah bagi kaum wanita cobalah sebisa mungkin untuk mengkonsumsi vitamin seperti yang telah disebutkan diatas dan usahakan menjaga pola makan.
   Semoga tips kesehatan ini bermanfaat untuk anda.